Sok na wzmocnienie
Przed sezonem należy zadbać o wzmocnienie. Bardzo ważne jest to dla tych, którzy czynnie będą spędzać wolny czas. Nie można tak z marszu wyrwać się na narty czy łyżwy. Wystarczy trochę pobiegać, czy pójść na siłownię. Raz to za mało. Trzeba o tym pomyśleć przynajmniej miesiąc przed pierwszymi susami na stoku.
Dla wzmocnienia proponuje sok z cukinii, rzodkiewki i szczypiorku wymieszany z jogurtem. Jest to wspaniałe źródło wapnia i składników mineralnych nie zbędnych do prawidłowej budowy tkanki kostnej.
Sok na wzmocnienie
Składniki; 1 cukinia ( ok 350 g ) * 10 rzodkiewek ( 100 g ) * 50 g szczypiorku * 500 g jogurtu naturalnego * 5 listków zielonej pietruszki
Wykonanie: Cukinie umyć i wydrążyć pestki, Rzodkiewki umyć i odkroić ogonki i liście. Wszystkie warzywa zmiksować blenderem do jednolitej masy. Dodać jogurt i dokładnie wymieszać.Przed podaniem posypać posiekaną pietruszką.
Sok na wzmocnienie II
(wersja owocowa)
Dla tych co mniej przepadają za warzywami mamy wersję bardziej owocową soku wzmacniającego.
Składniki; 4 duże marchewki * 300 g świeżej dyni * 1 banan * jabłko * pomarańcza * cytryna
Przygotowanie: Marchew, dynie i jabłko umyć, oczyścić i zmiksować. Cytrynę sparzyć wrzątkiem i wycisnąć do osobnego naczynia. Banan obrać i skropić obficie sokiem z cytryny i zmiksować. Wszystkie składniki połączyć z sobą i dodać szczyptę cynamonu.
no ale przed wszystkim przed sportami zimowymi powinniśmy przygotować się kondycyjnie, aby nie naderwać czegoś przypadkiem na stoku.
Pozdrawiam serdecznie:)
Mariusz przeczytaj uważnie.
Z własnego doświadczenia wiem, że zwykle narciarze wzmacniają się grzańcem już na samym stoku
efekty tego najlepiej widoczne są na oropedii… 😉
Każdy „wzmacnia” się na zimę, każdy ma jakieś domowe sposoby, ja postanowiłem wypróbować ten przepis i muszę przyznać że moje samopoczucie poprawiło się, polecam.
Sporty zimowe swoją drogą, dobrze byłoby się wzmocnić przed świętami. Zdecydowanie spróbuje 🙂