Sok na wzmocnienie
Przed sezonem należy zadbać o wzmocnienie. Bardzo ważne jest to dla tych, którzy czynnie będą spędzać wolny czas. Nie można tak z marszu wyrwać się na narty czy łyżwy. Wystarczy trochę pobiegać, czy pójść na siłownię. Raz to za mało. Trzeba o tym pomyśleć przynajmniej miesiąc przed pierwszymi susami na stoku.
Dla wzmocnienia proponuje sok z cukinii, rzodkiewki i szczypiorku wymieszany z jogurtem. Jest to wspaniałe źródło wapnia i składników mineralnych nie zbędnych do prawidłowej budowy tkanki kostnej.
Sok na wzmocnienie
Składniki; 1 cukinia ( ok 350 g ) * 10 rzodkiewek ( 100 g ) * 50 g szczypiorku * 500 g jogurtu naturalnego * 5 listków zielonej pietruszki
Wykonanie: Cukinie umyć i wydrążyć pestki, Rzodkiewki umyć i odkroić ogonki i liście. Wszystkie warzywa zmiksować blenderem do jednolitej masy. Dodać jogurt i dokładnie wymieszać.Przed podaniem posypać posiekaną pietruszką.
Sok na wzmocnienie II
(wersja owocowa)
Dla tych co mniej przepadają za warzywami mamy wersję bardziej owocową soku wzmacniającego.
Składniki; 4 duże marchewki * 300 g świeżej dyni * 1 banan * jabłko * pomarańcza * cytryna
Przygotowanie: Marchew, dynie i jabłko umyć, oczyścić i zmiksować. Cytrynę sparzyć wrzątkiem i wycisnąć do osobnego naczynia. Banan obrać i skropić obficie sokiem z cytryny i zmiksować. Wszystkie składniki połączyć z sobą i dodać szczyptę cynamonu.
5 Responses to Sok na wzmocnienie
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.
no ale przed wszystkim przed sportami zimowymi powinniśmy przygotować się kondycyjnie, aby nie naderwać czegoś przypadkiem na stoku.
Pozdrawiam serdecznie:)
Mariusz przeczytaj uważnie.
Z własnego doświadczenia wiem, że zwykle narciarze wzmacniają się grzańcem już na samym stoku
efekty tego najlepiej widoczne są na oropedii… 😉
Każdy „wzmacnia” się na zimę, każdy ma jakieś domowe sposoby, ja postanowiłem wypróbować ten przepis i muszę przyznać że moje samopoczucie poprawiło się, polecam.
Sporty zimowe swoją drogą, dobrze byłoby się wzmocnić przed świętami. Zdecydowanie spróbuje 🙂